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北京夜生活提醒,年轻人晚上一定要早点休息!

发表于 2019-05-11 23:37 发布者:51体验网 评论:0 浏览:321
北京夜生活总结:午睡的好处和害处

北京夜生活提醒,年轻人晚上一定要早点休息,午睡虽好,但有个特大害处

春天已经远去,可是春困后遗症还没走午饭刚一吃饱,就昏昏欲睡。


加上最近这天气的催眠,睡个不被人(老板和搭档)打扰的好午觉不知是多少人的愿望。


哈哈,是不是切身体会?还有睡到深处打鼾、流口水的对不对?


睡一个好午觉,那真的是太爽了,醒来神清气爽、心旷神怡,老板让干的事情麻溜地干完。


可是有些人由于这样那样的原因晚上休息晚,白天不午睡。养生君就需要给你讲讲了。

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午睡对上班一族来说,是很好的“身体修复剂”。忙活了一上午,吃过午饭打个盹儿,对身体优点多多。


一,恢复精力,增强记忆力


对于午睡能够“恢复精力”这一点,不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也显着灵敏,记忆力也更好。


一些研讨也表明,午睡是正常睡觉和清醒的生物节律的体现规则,能够让人保持清醒。


二,帮助降血压


希腊阿斯克利皮昂归纳医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研讨小组,在归纳考虑了喝酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年纪、性别和用药等因素后,成果显现:


(对均匀年纪62岁的212名参试者进行数据梳理)不午睡者的均匀血压为134.5/79.5毫米汞柱,午睡者均匀血压为128.7/76.2毫米汞柱。


午睡对血压的降低有着效果,而血压每降低2毫米汞柱,心脑血管危险则相应降低。


三,维护心脏


早先一项24000人参加的研讨显现,比起很少午睡的人,习惯午睡的人死于心脏病的危险降低了近40%。


午睡能够必定程度上降低压力激素水平,起到维护心脏的效果。


四,缓解眼睛疲惫


每天对着电脑、手机,眼睛干涩、疲惫。而午睡时,眼睛闭合,有利于泪腺分泌泪水,滋润眼球。闭目养眼、闭目养神便是这个道理。


五,缓解不良情绪,赶开郁闷


午睡有利于削减紧张感,缓解压力,改进心情,然后能有效地赶开不良情绪和郁闷状态。


说了这么多午睡的优点,其实也不能说只要优点没害处。

                  北京夜生活告诉你午睡的五个缺点

很多人或许发现,自己睡了午觉,并没有像养生君说的那样神清气爽。这便是午睡带来的最大害处


这个三连击常常发生在周末,由于有大把的时刻用来午睡呀!一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了~


醒来真的是难过之极,比不睡午觉还难过。其实,这是睡多了:


主张午睡最佳时刻段为20~30分钟就能够啦,最长不超越40分钟~不然你就深受其害,不得利反被害。


除了要留意午睡时长,还要提醒各位小主,特别是办公室一族,睡觉姿态要正确。


显然,我是知道大家各式各样的姿态的。


一觉醒来,哎呦,我的脖子、臂膀、腰......麻、酸、僵。长时间这样睡,或许 ↓↓↓


28岁张女士,用手臂当枕头午睡,左手手腕一直抬不起来,去医院被确诊为左手桡神经卡压受损,需手术治疗,不然左手将长时间垂腕畸形。


这位中学生,午睡后臂膀不会动了,到骨科一检查,说是睡姿不合适导致的。


所以呢,正告趴着桌子睡的人,你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄然受损。推荐午睡小神器:


腰后坐垫,桌上抱枕,脖子上能够挂个U型枕;

假如办公室空间足够,能够买个简易折叠小床~


当然,睡午觉你除了要留意上面两点,还应该留意刚吃饱饭就睡觉,会变胖胖胖胖胖。能够吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。


                           北京夜生活提醒这2类人最好别睡午觉


午睡睡对了有优点,睡得不对有害处。绝大多数人都睡午觉都是优点多多,但有些人却不宜睡午觉。


一,夜晚失眠或睡欠好的人


有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或许睡欠好,不主张午睡。假如午睡,则或许加重晚上的失眠状况。


而这类人常常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不可,想睡觉或许想补觉。这样反而日夜颠倒,对构成规则睡觉不利。


二,血压低的人


血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。


假如室内温度实在是太热高温,不主张血压低的人睡午觉。由于气温热会加重低血压。


不过现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人仍是能够睡午觉的。


或许,你也听人说过有心脑血管的人不要午睡,甚至说午睡是这类人在缓慢自杀。


其实,足够的睡觉对脑供血不足的人来说,有必定优点,这类人最该留意的应该是自己的血压波动。晚间的睡觉妨碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”,午睡不会增加中风危险。

51体验网北京夜生活小编总结:午睡虽好,可不要贪杯哦,年轻人晚上还是少熬夜,早点休息。爱生活,爱中国,在北京。

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