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北京夜生活告诉你吃什么降血脂

发表于 2019-10-31 16:51 发布者:ww 评论:0 浏览:65
随着现在生活水平的提高,饭桌上的食物也是越来越好,但是因为越来越多人的不良饮食习惯,导致身体出现各种各样的问题。最常见的就是“三高”,高血脂、高血压、高血糖,今天我就给大家聊一聊这个高血脂。高血脂是指血液中脂肪过高,那么你知道吃什么降血脂吗?下面就有北京夜生活给大家分享一些食物,吃了可以降血脂。

 一、海鱼


   北京夜生活:吃鱼能够起到降血脂的作用,特别是一些深海鱼。海鱼肉内含有大量的欧咪伽-3脂肪酸,含量是植物油的四倍,这种物质能够阻挠脂肪和脂质在血液循环中结合,也就削减了血液中溶解的脂肪含量。每次吃大约150克左右的海鱼肉,每周一到两次即可。但要留意最好的吃法是清蒸,用盐腌制和用热油去炸,都简单导致海鱼内的欧咪伽-3蜕变。

 

    二、黑木耳

 

   北京夜生活:黑木耳是一道很家常的菜,它也能够起到很好的降血脂的作用。黑木耳中含有大量的黑木耳多糖,这种物质能够削减血液凝块的现象,避免血液粘稠。

 

   首先用温水将250克黑木耳浸泡一个小时,洗净切块,再配上适量的切成丁的胡萝卜和香菇,一同放入锅中清炒,起锅时加入姜、葱、辣椒等香料和盐、鸡精等调味料,最后淋上一些烧热的麻油即可。这样吃能够加速人体对黑木耳多糖的吸收,能起到软化血管、防备心血管问题的作用。

 

    三、辣木乌鸡汤

 

   辣木和乌鸡一同炖汤,不只具有降血脂的作用,还能起到瘦身的作用。辣木中含有大量的高钙、蛋白质和氨基酸等,营养丰厚,同时又不含有胆固醇,是降脂和瘦身的最佳食材。而乌鸡和一般的鸡不同,它的皮下脂肪和肉中的脂肪含量都很少,其含有的特殊微量元素能够起到降血脂的作用。

 

   先预备500克辣木,半只或一只乌骨鸡,适量黄酒、香料和调味料,将乌鸡进行处理后切成小块和洗净后的辣木一同放入锅中,留意不要放入乌鸡内脏。倒入适量清水、黄酒和香料等,用大火将水煮沸后再用小火慢炖两小时即可。北京夜生活建议一周食用一次就能够到达滋阴补血、降血脂的作用。

 

    四、海带豆腐汤

 

   海带中含有大量的海藻酸等成分,有着降脂的作用,而豆腐含有大量的卵磷脂,能够避免血管硬化,将两者放在一同炖汤,不只营养丰厚,对于降压降脂更是有很好的作用。

 

   北京夜生活:做法也很简单,先放入盐和油将香料爆炒,加入适量清水煮开后,放入海带和豆腐中火蒸煮五分钟即可起锅。

 

   在了解完吃什么降血脂最收效今后,若是有需要的朋友能够多吃一些以上的食物。还能够挑选去一些北京养生会所按摩身体,同样能够到达排出毒素、下降血脂的作用。
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