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51体验网教你自学保健按摩方法 即能省钱又便利

发表于 2019-08-15 19:08 来源:51体验网 发布者:51体验网 评论:0 浏览:211
北京51体验网按摩保健指南

现在,许多都市人特别是久坐的上班族和退休一族喜欢去做肾保健按摩。近日小编的腰也是吃不消久坐加班的压力,直接就进了医院,深深的体会到了大业未成身先死的感觉。

其实,简单的保健按摩方法在家就能够做。下面小编就带大家就一起来看看51体验网保健按摩指南,相信你也能变成一个小小保健按摩师呢。. 自学保健按摩方法 要从头开始. 按摩头部. 每晚临睡前,用双手搓摩双耳,并揉提捏按之。
1,按摩头部
每晚临睡前,用双手搓摩双耳,并揉提捏按之,然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩,最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀,以能忍耐和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围,从头前到头后,从中心到两边为原则,每次搓摩不超越10分钟。

成效:此按摩摄生法可改进脑部血液循环,并有催眠效果。

每晚临睡前,用双手搓摩双耳
2,按摩胸部
用双手搓摩胸部,同时兼行按压。

成效:此按摩摄生法可使胸阳振作,卫气疏通。故能增加抵挡外邪的才能,使人少患感冒。

3,按摩腹部

用右掌心紧贴腹部,从右下腹开始,绕脐作顺时针搓摩,一呼一吸均宜尽量延伸,让一呼一吸间手已绕行一圈,如果接连3分钟,并摒弃杂念,将可使元气绕丹田回转。

成效:此按摩摄生法可促进消化功用,防备和治疗便秘,如在搓摩过程中能得气,则效果更佳。
4,按摩四肢
先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再顺大腿至膝、踝、脚心和趾,如此重复搓摩20多遍,搓摩时用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,换右手搓摩左侧肢体。

成效:因为手足上经穴较多,经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功用,并且还有减肥摄生效果。
养生十种方法
按摩乃是道家养生的重要方法。《庄子·外物篇》称“能够休老矣”、“延年之道,驻形之术”。我国养生按摩内容非常丰厚,历代撒播,惟民间的“床上八段锦”里的按摩动作较佳。

1、洗脸提神。两手在两颊做划圆的洗脸动作,俗称干洗脸,有进步精力、改进容颜姿色成效。

2、摩耳增聪。用食指按耳前耳根部,拇指在耳后听骨处,做上下用力推摩动作,可改进听力,治耳鸣。

3、擦额醒脑。用双手食指和拇指的指面在前额做相对横擦运动,有清醒脑筋,防治头痛,减少额纹效果。

4、抹鼻御风。用双手食指和拇指的指面在鼻子两边做上下推摩,可改进鼻腔血液循环,增强抗风寒才能,防治伤风感冒,保持呼吸系统器官效果。

5、梳头增智。以手指代梳子,在顶部和两边做从前额向后发根的梳头动作,俗称干梳头,以影响头皮,有提神、清脑、益智、扶发效果。

6、摩腹益寿。用手掌做顺大肠生理方向以圆圈推摩,可改进肠胃功用,防治便秘,能延年益寿。此动作古称:“延年九转法”、“却病延年法”等。

7、浴腿去百病。即用两手捧腿,从大腿根部开始向下推摩。然后,用手搬摇踝关节、摇每脚趾,每天摇脚趾每趾30下,可促进下肢轻灵、健康体魄。

8、暖腰乐无量。腰是人体至关重要部位,有两肾相贴,有命门穴(生命之门)所在。腰部肌肉单薄,最易风寒所侵,特别是腰下臀的背部,古称“雪山”。用手力擦腰背,使腰部有暖洋洋感觉,然后,两手贴肾俞穴顷刻(俗称炖腰子),有强腰固本效果。

9、按揉太阳无头痛。用指面在太阳穴位做向后划圆的揉推,并逐渐移向耳前,有改进头面神经(如三叉神经)、经筋(如手太阳经筋、手阳明经筋、足少阳经筋),预治头痛、头晕、偏头痛、牙痛等。

10、冲突头颈壮筋骨。用四指在颈部两边做前后推摩,有改进大脑供血,经筋畅通,防治头痛、头晕和各种颈椎病痛。

保健按摩摄生,贵在坚持,每节度量,不少五十,睡醒不急,先行按摩。特别揉腹,至少百次,坚持不懈,健康长寿。

保健按摩的原理和疗效
按摩摄生法是中国传统的保健摄生方法之一。它是经过运用手和肢体的技巧,按摩人体的一定部位或穴位,然后到达防病保健、延年益寿的意图,也称为保健按摩。因为按摩摄生法简便易行,平稳牢靠,所以遭到群众的注重,并将其作为益寿延年的方法,积累、整理、撒播下来,成为深受广大群众喜欢的摄生健身措施。

保健按摩主要是经过对身体部分影响,促进全体推陈出新,然后和谐人体各部分功用,保持机体阴阳相对平衡,以增强机体的自然抗病才能,到达舒筋活血,健身、防病的效果。

《黄帝内经》指出,按摩有疏通经络的效果。如按揉足三里,推脾经能够增加消化液的分泌功用,然后调整肠胃功用。因为按摩大多是循经取穴,按摩影响相应穴位,因而,可使气血循经络运行,避免气血滞留,到达疏通经络,流畅气血的意图。中医以为,按摩主要是经过影响末梢神经,促进血液、淋巴循环及安排间的代谢过程,以和谐各安排、器官间的功用,使机体的推陈出新水平有所进步。

正确的按摩能够谐和气血,平衡阴阳。按摩是以柔软、轻和之力,循经络影响穴位,经过经络传导来调理全身,借以谐和营卫气血,平衡机体失衡的阴阳然后到达增强机体健康的意图。

中医以为,按摩方法的机械影响,经过将机械能转化成为热能的综合效果,以进步部分安排的温度,促使毛细血管扩张,减低血液黏滞性,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,改进血液和淋巴循环,防治心血管疾病。

由此可见,按摩的摄生疗效是明显的。按摩的疏通经络、行气活血、谐和阴阳的效果,使气血周流,按摩后血液循环加快,皮肤浅层的毛细血管扩张,肌肉放松,关节灵敏。除感到被按摩部位具有温暖舒适的感觉外,也给全身带来一种轻松、愉快、舒适与灵敏感,使人精力振作,消除疲惫,久久行之,对保证身体健康具有重要效果。

关于正常人来说,能增强人体的自然抗病才能,获得保健效应;关于患者来说,既可使部分症状消退,又可加快恢复患病部位的功用,然后到达强身健体、祛病延年的效果。

此外,按摩养生,特别是自我按摩,它不需要特别医疗设备,也不受时刻地点气候条件的约束,随时随地都能够实施,简单易行。并且,摄生按摩能够自学互用,经济安全、平稳牢靠、适应规模广泛,如果把握得当,绝无任何副效果,是一种卓有成效的自然疗法。
好了,就给大家说到这里了,以上内容由51体验网北京按摩小编总结,爱生活,爱北京。

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